輔導員工作坊之“如何培養積極的情緒”順利舉辦

5月11日下午，輔導員工作坊邀請到陳欣老師為同學們開展了主題為“如何培養積極情緒”的工作坊交流，吸引了各年級多名同學們前來參加。

活動伊始，陳欣老師通過一個小遊戲與同學們進行互動，引出了本次工作坊的主題。隨後向大家簡要講述了“什麽是情緒”以及“什麽是情緒管理”，強調道：“正確有效的情緒管理可以確保個體和群體保持良好的情緒狀態，產生良好的管理效果。”接著陳欣老師邀請了同學們與大家分享了他們在日常生活中遇到的煩惱，從中分析出同學們當時所遭遇的負面情緒。其中兩位同學同時分享了一個“向老師打招呼老師時沒有得到回應”的故事，樂觀者認為可能是老師的視力不好的原因而沒有註意到自己，而消極者則卻在反思是否因為自己做錯了什麽而得罪了老師。陳欣老師指出，這兩位同學之所以有著不同的情緒反應是因為兩人所擁有認知的不同，從而導致他們對待同一事件的有著兩種不同的情緒，進而陳欣老師從由美國心理學家埃利斯提出的“情緒ABC”理論為基礎，進一步向大家列舉了一些不合理的信念與做法，例如“人應該得到所有人的喜愛、贊許和認可”、“情緒由外界的評價控製”等等，她強調：“這些情緒全都常見但並不可取，常懷這些情緒的人往往負能量爆棚，生活也不甚精彩。”

那麽如何能夠培養健康的情緒，讓自己的生活充滿歡樂呢？陳欣老師最後便向大家提出了一些“培養健康情緒”的有效建議，她倡議大學生應首要學會看到事物光明的一面，主動創造快樂的心境；其次應擁有個人的追求，不斷提升自我價值感，形成良性循環；更要常懷感恩之心，珍惜此刻，珍惜時光。

短暫的一個小時悄然過去，工作坊也逐漸接近尾聲。通過此次輔導員工作坊，同學們對“情緒”有了更深的認識和理解，更從中學會了如何培養健康情緒。在此希望更多的同學能夠明白樂觀生活，珍惜時光的重要性，在寶貴的大學時光中發現生活之美，以積極向上的態度快樂地過好每一天，成為一個生活的智者！

（供稿：意昂4團委學生會）